いきいき百歳体操・かみかみ百歳体操

「いっしょに参加しませんか？」

　「ご家族の方にすすめてみませんか？」

　「元気な人にはもっと元気に」、「ちょっと弱ってきたなという人には再度元気に」、そして「サービスなどの支援が必要な人でも自分でできることは少しでも自分でできるように」、いきいき百歳体操、かみかみ百歳体操で介護予防に取り組んでいます。

　10段階に調整が可能な「おもり」を手首や足首につけて、その人の筋力や体力に合わせておこなうことができる運動です。体操の動作も簡単で、回数も週に1～2回おこなうのが効果的です。

　また、「かみかみ百歳体操」は口を元気にする体操で、いきいき百歳体操とセットでおこないます。

　「いきいき百歳体操」を続けると、身体もこころも元気になります。

• 痛かった肩が痛くなくなった
• 杖が必要なくなった
• 階段の上り下りが楽にできるようになった
• 低い玄関からの立ち上がりがスムーズになった
• 家に閉じこもりがちだったが、友達が増えて外に出る機会も増えた

　地域住民のみなさんや体操指導をおこなうサポーターさんの力で、地域の集会所や公民館での百歳体操の取り組みがどんどん広まっています。（平成21年3月時点で、26か所。）みなさんも、お近くの会場で参加してみませんか？（実施場所・日程などの問い合わせは、地域包括支援センターまで）

　みなさんの地域で「いきいき百歳体操」に興味を持たれたときは、遠慮なく地域包括支援センターにご連絡ください。

　週1回以上実施される地域には「おもり」と「ビデオ又はDVD」を無料で貸し出し、最初の4回は保健師が技術支援をおこないます。